睡眠とストレスと仕事
仕事や私生活において、強いストレスを感じる出来事があると、眠れなくなる経験をした方は多いの ...
【エクササイズコラム】それでも僕らが運動を続けられない理由
「運動は健康にいい」ことは、ほぼ全ての人が理解していると思います。しかし、実際に運動してい ...
【睡眠コラム】睡眠不足になると太る?
毎日毎日、仕事に家事に育児に、めちゃくちゃ忙しくて体は動いているのに最近太ってきた… もし ...
【栄養コラム】結局、いつタンパク質を摂れば良いの?
よく、筋トレなどをした2時間後までにタンパク質をとるべきと言われます。では、2時間を過ぎて ...
【エクササイズコラム】運動をしていない間も脂肪燃焼がされる、EPOC
「朝に運動するとその後も代謝が上がってダイエット効果が高い」と聞いたことはありませんか?こ ...
【エクササイズコラム】究極の時短運動!HIITとは
習慣的に運動やスポーツをしていない。その理由として最も多く挙げられるのは「仕事や家事・育児 ...
【エクササイズコラム】筋トレはどれくらいの重さですればいいの?
「腕立て伏せは10回で効果ありますか?」「重りはどれくらいがいいですか?」「週何回すればい ...
【追記あり:熱中症対策!】どこをどう冷やすか?
夏本番です!高知ではもうすぐよさこい祭り。夜はあちらこちらで鳴子の音が鳴っています。 今回 ...
【運動初心者向け】運動における原則!
ある日「健康になりたい」「痩せて綺麗な体を手に入れたい」と決意し、運動を始めた方は多くいら ...
子どもの肥満は大人にも関係する!?
子どもの頃太っていても、成長していくと部活などで痩せていくだろう。そう思っていませんか? ...