【追記あり：熱中症対策！】どこをどう冷やすか？

2019年8月1日2019年8月7日

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夏本番です！高知ではもうすぐよさこい祭り。夜はあちらこちらで鳴子の音が鳴っています。

今回は、熱中症への対策として、どこを冷やせば良いかを書いていきます。

そもそも、冷やす目的は？

熱中症への対策は？と聞くと、ほとんどの方が

「水分補給と冷やすこと」

と答えると思います。もちろん正解です。しかし、「なんのために冷やす必要があるのか」を理解していないと、適切な対処ができないかもしれません。

例えば、冷えピタなどの冷感材を額に貼っている方がいるかもしれませんが、熱中症の対策としては全くと言って意味を成しません。

熱中症は、外的な暑熱や運動により、体の深い温度である深部温度（核心温）が過度に上昇し、脳機能や体の機能に異常をきたした状態です。

そのため、何よりまずは体の深いところの温度を下げる必要があります。

エアコンが効いている部屋にいても熱中症になる事があるのは、「体表は冷えても深部温度が下がっていないから」です。

まずは基本。首、脇、足の付け根の３点クーリング

首、脇、足の付け根にはそれぞれ太い動脈が通っています。この部位を、保冷剤や氷枕などを使って冷やすことは一定効果があると言われています。

動脈を冷やすことで、冷却された血液が全身を巡って速やかに深部体温を下げることができる。という考えですね。

多くの方が、ここを冷やすと良いということは、知っていると思います。

意外な部位、手のひら

実は、手のひらも深部体温を下げる目的で冷やす部位として、効果が高いと言われています。

睡眠医学でも、眠気は深部体温の低下とともに強まり、深部体温はは手のひらや足の裏から放出されると知られています。

その理由としては、手のひらは動脈と静脈が合わさる、動静脈吻合部（AVA：Arteriovenous Anastomoses）であるということです。

このAVAは、手のひらの他、足の裏・頬にあります。

この部分は、生体における天然のラジエーター（冷却器）の機能を果たしています。とある研究では、上記３点クーリングよりも深部体温を下げるスピードが早かったという報告もあります。

熱中症は何より予防が重要です。たまに、「暑いのに汗が少なくなってきたら注意」などとテレビで紹介してたりしますが、汗が少なくなっている時点で既に手遅れで、熱中症になっている可能性があります。

お気をつけください！